5, 4, 3, 2, 1...
ou comment vaincre la procrastination.
Comme tous les ans,
Des milliards de personnes se mettent à décompter les 5 dernières secondes du réveillon avant de crier :
“BONNE ANNÉE !”
Un compteur qui se termine,
Et un autre qui recommence.
En 5 secondes, tu réalises qu’un an est déjà passé !
Le temps est bien la seule ressource que tu ne retrouveras jamais.
L’argent, ça va, ça vient.
Les gens, ça va, ça vient.
Mais le temps, il ne fait qu’avancer.
TON temps, ne fait qu’avancer.
Inutile de rajouter que c’est la chose la plus précieuse que tu as, n’est-ce pas ?
Mais alors.
Pourquoi…
Toi comme moi,
On continue de procrastiner ?
On passe des heures sur Facebook.
Des heures sur Instagram.
Des heures dans son lit le matin.
Des heures sur Netflix…
→ Des heures à repousser ce qui est important pour TOI.
Le pire c’est que tu es conscient de ton état de procrastination.
Tu finis même par l’apprécier.
D’ailleurs,
Si tu aimes vraiment ça, alors ne lis pas la suite.
J’ai un conseil très efficace pour apprendre à vaincre ta procrastination.
Comment vaincre ta procrastination en 5 secondes ?
5 secondes,
C’est aussi le temps qu’il faut à ton cerveau pour qu’il commence à douter.
5 secondes et…
→ Tu ne sors plus de ton lit pour aller courir.
→ Tu décides de te faire livrer au lieu de faire à manger.
→ Tu décides d’aller sur Facebook et ne plus travailler.
→ Tu laisses Netflix enchainer le prochain épisode.
Lorsqu’il s’agit de faire un effort,
En 5 secondes ton cerveau va se mettre à te protéger.
Ton cerveau : “Comment éviter cet effort qui va encore me faire stresser ?”
→ Procrastiner.
La procrastination n’est pas une forme de paresse,
Mais une réaction défensive de ton cerveau pour ne pas que tu stresses.
Voilà une habitude qui est bien ancrée.
Mais comme pour toutes les habitudes, il y a un hack !
Tu peux décider de ne plus la subir et d’agir !
Comme je te disais déjà dans cet article : Que faire quand il fait moche ?,
Pour changer une habitude,
il faut modifier la ROUTINE.
Pour combattre la procrastination,
→ Tu dois empêcher ton cerveau de te protéger de faire ce qui est essentiel pour toi.
Et pour ça, tu as 5 secondes.
La méthode la plus simple et efficace…
→ C’est le compte à rebours.
Voici les étapes à suivre :
1/ Le signal se déclenche,
“Il faut que je me lève pour aller courir…”
2/ Tu lances le compteur.
“5, 4, 3, 2, 1 !”
3/ Tu t’arrêtes à 1 et tu agis !
Voilà la façon la plus radicale pour vaincre ta procrastination.
→ Prendre l’habitude de décompter jusqu’à 1.
En répétant ce comportement pour chacun de tes efforts,
Tu verras que tu ne laisseras plus aucune chance à la procrastination de s’intaller.
Cette méthode, je l’ai apprise de Mel Robbins, une coach spécialisé dans le développement personnel.
Si tu as envie de voir l’énergie qu’elle dégage,
je t’invite à regarder tout de suite son intervention à un TedX.
Il y a les sous-titres en français.
A très vite,
J.
PS : c’est aussi à ce moment que j’ai compris pourquoi Netflix enchaine les épisodes d’une série en moins de 5 secondes…
Il ne te laisse même pas le temps de douter du temps que tu perds en regardant ton 15ème épisode de la journée.
Photo utilisée sur le site par Mollie Sivaram sur Unsplash