Comment faire durer tes nouvelles résolutions toute l'année ?
3 façons d'y arriver + 1 proposition ✨
Une lectrice m’a envoyé un message hier soir qui m’a inspiré pour l’article d’aujourd’hui.
Dans son message elle me remerciait d’avoir réveillé à nouveau en elle ses habitudes sur la pensée positive.
Elle me disait que c’était un sujet qu’elle connaissait bien,
Qu’elle avait déjà eu l’occasion de mettre en pratique,
Et de voir les bénéfices des résultats.
Génial, n’est-ce pas ?
Néanmoins, elle m’avouait également que c’était très dur de s’y tenir.
Que la vie, parfois, nous détourne de ces pensées positives.
Tu sais, les aléas de la vie.
C’est vrai que c’est difficile de garder en place des bonnes habitudes.
Déjà que c’est dur de se lancer…
Alors s’y tenir une semaine,
→ Un mois !
=> UN AN !!…
Le pire,
C’est qu’on est tous conscient des bénéfices…
Et tu es aussi conscient des dommages de tes mauvaises habitudes.
La loi d’attraction dit que si tu penses positivement,
tu attires que du positif autour de toi.
Mais elle dit aussi que si tu penses négativement,
tu attires que du négatif…
Quel enfer…
Franchement,
qui arrive à TOUJOURS penser positivement ?
L’exercice est loin d’être facile.
C’est pourquoi,
Je me suis dit que j’allais replonger dans ce que j’avais déjà lu,
Ressortir des astuces,
Te résumer le tout,
et t’aider à tenir cette année !
Ça m’a même donné l’idée de te proposer quelque chose en plus…
#1 Renforce ta récompense
La première chose la plus simple c’est de renforcer ta récompense.
Sais-tu comment une société américaine a réussi à faire prendre l’habitude aux américains de se brosser davantage les dents ?
→ En mettant de la menthe dans les dentifrices.
Il faut que toi aussi tu trouves “ta menthe” à ajouter dans l’habitude que tu souhaites construire.
Cette astuce fonctionne plutôt bien pour arrêter les mauvaises habitudes.
Exemple :
→ Si tu veux arrêter de dépenser tout ton argent,
Tu peux ouvrir un compte dédié à un voyage de fin d’année que tu rempliras à chaque fois que tu tiens cette habitude.
→ Si tu veux arrêter de fumer,
Pour chaque paquet de clopes que tu n’as pas touché dans le mois, tu profites de cet argent pour te faire plaisir.
#2 Fais un pacte financier
Le pacte financier c’est un peu comme si tu te mettais le couteau sous la gorge…
Je ne suis pas hyper fan de cette méthode mais elle peut porter ses fruits.
D’ailleurs, les salles de sport ont bien compris ce système.
Le fait de payer un abonnement pour aller à la salle un certain nombre de fois,
Tu te sens obligé d’y aller.
#3 Fais un contrat
Celui-ci c’est mon préféré !
Tu passes un contrat avec quelqu’un,
Tu lui dis explicitement,
Noir sur blanc,
Signé s’il le faut,
Ce que tu t’engages à faire !
Un engagement public permet de renforcer tes habitudes.
Un autre exemple de contrat,
C’est de prendre l’habitude de te coacher mutuellement avec une personne qui met elle aussi en place des habitudes.
C’est d’ailleurs un exercice que j’ai commencé à faire et qui aide à te faire avancer dans tes objectifs.
Simple, fun et efficace.
Avec une amie, on essaye de se parler 1 fois / semaine pour dire à l’autre comment on a avancé la semaine d’avant sur nos objectifs respectifs.
Il n’y a pas de jugement.
Il y a de la bienveillance,
Et de l’entraide.
Le fait de dire chaque semaine ouvertement à l’autre ce qu’on prévoit de faire, ça se matérialise comme un engagement public.
→ Personne n’aime se sentir coupable de n’avoir rien fait et de voir l’autre avancer.
L’autre effet bénéfique :
Tu es toujours amené à avancer.
→ Tu ne peux plus reculer quand tu as l’autre personne au bout du fil.
C’est un peu comme avoir un coach mais avec un côté plus sympa et amical.
D’ailleurs si ça te dit,
Je me suis dit que j’allais tenter le même exercice avec 2 autres personnes.
Si tu as envie d’exploser un objectif cette année,
ou juste mettre en place une habitude et t’y tenir,
Je te propose un contrat entre toi et moi.
1/ On s’appelle 1 fois / semaine,
2/ On se dit comment la semaine d’avant s’est passée (les difficultés, les points de blocage etc…),
3/ On s’entraide en proposant des idées,
4/ On fixe nos objectifs ensemble pour la semaine qui arrive
5/ Pas plus de 30-45 min.
→ Qu’en penses-tu ? Bien sûr, c’est gratuit !
Je propose à 2 personnes uniquement pour le moment pour voir ce que ça donne.
Tu peux tout simplement répondre à cet email si ça te dit !
Premier arrivé, premier servi.
A très vite,
J.