Comment utilises-tu ton énergie ?
Identifie ta zone.
On a tous une source d’énergie limitée.
D’ailleurs,
Plus on prend de l’âge et plus on a conscience de cette limite.
C’est comme ça que tu te retrouves à prendre un verre avec un•e ami•e et à te rappeler comment tu pouvais enchaîner des soirées.
Ce n’est pas si nostalgique que ça car tu es bien content aujourd’hui d’avoir un rythme moins violent.
Tu prends conscience que tes heures de sommeil sont précieuses.
Et que ta faculté de concentration dépend à 100% de cette énergie.
Quand j’habitais à Paris et que j’étais salarié,
J’avais pour habitude de me coucher à 1h, 2h… voire 3h…
Pour enchaîner ensuite une journée de travail dès 9h.
J’ai décidé de changer les règles depuis que je suis rentré vivre à La Réunion.
Ce changement a été fortement influencé quand j’ai décidé de partager ma vie avec une infirmière.
A ce moment,
J’ai fait des choix à l’opposé de ce que j’avais vécu ces dernières années.
Me coucher avant 22h,
Travailler moins de 5h par jour,
Me réveiller avant 8h,
Faire du sport tous les jours,
Il faut dire aussi que le rythme de vie entre Paris et La Réunion est très différent.
On passe du 100 à l’heure à un petit 50.
Une philosophie et un process que j’applique depuis 6 mois.
A force, je me suis rendu compte de la vraie différence que cela apporte sur mon efficacité au boulot.
Je sais que :
Pour être efficace,
J’ai besoin de pouvoir me concentrer pleinement.
C’est ce que j’ai appris en lisant Cal Newport : Deep work (= le travail en profondeur).
Et pour être pleinement concentré,
J’ai besoin de toute mon énergie.
C’est pour cela que je fais tout pour la protéger.
J’évite de faire 10000 choses.
J’évite les lendemains de soirées difficiles.
Je me crée des bonnes habitudes pour laisser mon cerveau tranquille.
Qu’on le veuille ou pas,
On a tous sa routine quand on boss.
Tu sais à quelle heure tu dois te réveiller.
Tu sais que tu vas lancer ta cafetière le temps de t’occuper de toi,
Tu sais que tu prends ta douche avant de brosser tes dents.
Tu sais à quelle heure tu dois quitter chez toi pour éviter les embouteillages.
Tu sais aussi qu’aujourd’hui tu es en retard car tu as trop trainé dans le lit.
Tu as ton rythme, tes habitudes.
Et ce sont ces habitudes qui te pemettent de donner le meilleur de toi-même,
…ou pas.
Savoir comment utiliser son énergie,
C’est identifier dans une journée, le ou les moments où tu en as le plus.
Il y a des personnes qui arrivent à se concentrer dès 5h ou 6h du matin.
D’autres, comme moi, préfèrent commencer la journée au ralenti.
Un peu comme un échauffement.
Il y a des personnes qui ont plein d’énergie quand ils ouvrent leur ordi à partir de 22h.
Et d’autres qui sont KO dès 21h.
Chacun a son propre rythme.
Un rythme qui évolue avec le temps,
Avec son environnement,
Et ses envies.
Ce n’est jamais figé.
J’ai lu des livres où ils disaient que c’était important de se lever tôt.
Ceux qui t’encouragent de commencer tes journées avant tout le monde.
En même temps,
“Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt !”, non ?
J’ai essayé et honnêtement, ça a toujours était un échec.
Le pire,
C’est de croire ensuite qu’on n’a pas suffisamment de discipline,
Ou de volonté…
J’ai arrêté d’y croire.
Aujoud’hui ce que je sais c’est qu’en dormant 2 heures de plus,
Je suis plus frais pour apprécier ma matinée,
Et je boss sans voir le temps passer.
Et tout ça, sans café.
Tes journées,
Ton rythme,
Tes habitudes,
Ton flux d’énergie,
Tu es le•la seul•e qui contrôle tout ça.
J’en ai aucune idée s’il faut que tu te lèves plus tôt ou s’il faut que tu te couches plus tard.
Je sais juste que tu auras toujours besoin de ton énergie pour donner le meilleur de toi-même.
Et le moins que tu puisses faire,
C’est d’identifier ces moments clés pour toi.
Comme Tim Groover le dit dans son livre : Devenez accro au succès,
Tu dois ressentir ce moment où tu es dans la zone.
Ce moment où en 1 heure de concentration profonde,
Tu fais la différence.
Pour identifier ces moments c’est très simple.
Voilà comment le faire en 7 étapes :
#1 Prends du recul sur la façon dont chacune de tes journées de travail.
#2 Comprends ton flux d’énergie en notant tes habitudes.
#3 Comprends ton flux d’énergie en notant les moments où tu t’es senti en pleine forme ou pas du tout.
#4 Garde ce qui fonctionne et protège le.
#5 Identifie les problèmes à leur racine.
Dire : “Je ne suis pas du matin” c’est un peu facile quand sort tous les soirs.
#6 Ne sois pas figé par tes habitudes.
Essaye autre chose quand ça ne fonctionne pas.
#7 Repète la boucle : teste, note, garde, teste, note, garde.
A très vite,
J.
PS: Il n’y a pas que l’âge qui fait prendre conscience que dormir c’est mieux. Quelques séances de confinement et le tour est joué.
