Que faire quand il fait moche ?
Ou comment changer une habitude que tout le monde a.
Depuis quelques jours, il y a de fortes averses dans l’Est de La Réunion.
Il faut dire que le mauvais temps…
Je connais !
Mes parents habitent à Bras-Panon depuis maintenant plus de 20 ans.
Je ne vais pas te dire que J’ADORE la pluie.
Mais,
J’ai appris à l’apprécier.
Et ça depuis le plus jeune âge.
Surtout quand,
Tu te lèves le matin,
Tu vois qu’il pleut des cordes,
Tu dois te préparer pour aller l’école,
Et tu finis par apprendre…
Qu’elle est fermée à cause de la pluie !
Pendant cette période des pluies,
Mon collège et ensuite mon lycée, étaient parfois contraints de fermer leurs portes pendant 1 jour ou plus.
La récompense était tellement jouissif que j’ai commencé à y prendre goût.
Mon cerveau a pris l’habitude.
Le mauvais temps était devenu le SIGNAL !
→ Mais qu’elle était la récompense ?
=> Fermeture des établissements,
=> Pas cours,
=> Détente.
Et cela a donné naissance à cette routine :
Mon histoire était passionnante mais en vrai…
Tu n’as pas besoin d’habiter là où il fait moche pour adopter facilement cette habitude.
Qui ne s’est pas dit pas lorsqu’il pleut ?
“C’est bien une journée à rester sous la couette et à regarder Netflix !”
Tu anticipes déjà la récompense de cette magnifique journée de pluie.
S’il pleut plus de 2 jours,
Il arrive que tu prennes un peu conscience…
Il y a de forte chance pour que tu finissent par te dire :
“C’est abusé comment j’ai rien foutu aujourd’hui !”
Un peu comme le craquage du McDo.
Tu as toujours ce petit arrière goût de regret.
Et pourtant tu continues de le faire…
Alors,
Comment te servir de cette habitude,
pour en construire une meilleure ?
Comment faire pour ne pas procrastiner ?
Imagine que tes journées de pluie deviennent une toute autre journée.
Pour former une nouvelle habitude,
Il est beaucoup plus facile de te baser sur une habitude existante et de modifier uniquement LA ROUTINE.
→ Tu gardes le signal ET la récompense MAIS PAS la routine.
→ “Que faire quand il fait moche pour que je sois détendu ?”
→ Et si tu avançais sur un projet que tu délaisses depuis trop longtemps ?
→ Et si tu profitais pour cuisiner ?
→ Et si tu lisais ?
→ Et si tu écrivais ta newsletter ?
Bref !
Le plus important c’est que,
Tu dois choisir ce qu’il faut pour te permettre de garder la MÊME récompense.
Tu ne dois pas complètement casser la boucle.
Evidemment, ce n’est pas magique.
Il faudra expérimenter.
Certaines choses ne t’apporteront pas la même récompense.
Ça ne sert à rien de te forcer.
Ton cerveau fuit les routines qui ne t’apporteront pas la récompense que tu attends.
Mon conseil c’est de trouver ce qui est essentiel pour toi.
Tu peux donc décider d’un nouveau rituel en lien avec cet essentiel.
Et à chaque fois qu’il fera moche,
Tu te presseras de le faire.
Bien sûr, si c’était si facile, tout le monde le ferait, n’est-ce pas ?
Ton cerveau est tellement fort et sournois qu’il t’entrainera à nouveau vers tes premières habitudes.
Mais prendre conscience,
Que tu peux agir.
Que tu peux le tromper.
Que tu peux créer de nouvelles habitudes en changeant celles qui sont existantes.
C’est déjà un excellent début !
A très vite,
J.