Une habitude entraine une autre.
ou comment réduire au max tes efforts pour faire une tâche.
Je vais te parler du monde dans lequel j’ai travaillé pendant presque 10 ans.
Le monde des startups.
Le monde des entreprises qui veulent passer d’une idée à un business en ayant 1 chance sur 10 d’y arriver.
Le monde des startups c’est Facebook et 9 autres entreprises qui échouent.
Je parle d’un monde car il faut vivre sur une autre planète pour investir 1.5 million de dollars dans une application qui envoie “Yo” à ses amis…
Pour l’avoir essayé,
Je te jure, elle envoie juste “Yo” à tes potes…
2 ans après, la boite a mis les clés sous la porte…
D’autres vont encore plus loin…
Ils décident de créer le plus grand festival du monde et finalement arnaque tout le monde.
Tape “Fyre” dans Netflix. Un super documentaire t’attend.
Mais n’empêche que travailler dans ce monde,
Tu apprends beaucoup de choses.
Et tu apprends vite !
Pendant ces 10 années j’ai appris et répété une chose,
Que je continue d’appliquer aujourd’hui et qui m’aide énormément pour :
→ prendre de nouvelles habitudes,
→ atteindre mes objectifs,
→ ou avancer sur n’importe quel projet.
Ce qui t’empêche d’avancer,
C’est le niveau d’effort que tu dois faire pour faire le 1er pas.
On dit toujours qu’il faut être ambitieux dans la vie.
Je trouve que l’être humain n’a pas tant de mal que ça pour être ambitieux.
Lorsque tu veux aller courir,
Dans ta tête, le premier palier à franchir c’est 5 km.
Ou courir au moins 30min.
Et ça, même si tu n’as pas couru depuis des années.
L’effort demandé est énorme !
Comment faire pour réduire au maximum ton effort pour commencer cette tâche ?
Courir qu’1 km ?
Courir que 10 min ?
Hmm c’est déjà un bon début mais ça demande encore trop d’effort.
Il faudrait réduire encore un peu plus.
Voilà à quoi ressemblerait ta 1ère tâche pour atteindre ton objectif :
→ Préparer tes vêtements de course.
Pourquoi ne pas prendre l’habitude de savoir à l’avance quels vêtements tu vas mettre ?
Trop facile ?
Ok, voilà ta 2ème tâche :
→ Mettre tes vêtements de sport sur toi.
Ne pense à rien d’autre.
Pas au 5 km,
ni au 30 min,
Tu. T’en. Fiches !
Si tu n’as pas mis tes vêtements de sport,
tu ne la feras jamais cette course.
Voilà ce que j’ai appris en travaillant avec des startups :
Découper des tâches aussi fines que possible,
Pour aller vite et les enchainer.
Tu dois toujours penser “petit”.
Quelque soit tes ambitions :
Perdre du poids,
Monter une startup,
Ecrire un livre,
Apprendre une nouvelle langue,
Changer de carrière…
Prends l’habitude de toujours découvrir quelle est la plus petite tâche que tu peux faire MAINTENANT.
Et ainsi de suite,
la 2ème plus petite,
la 3ème plus petite…
Et comment savoir qu’une tâche est suffisamment petite ?
Elle ne doit pas te prendre plus de 2 minutes.
La magie des habitudes,
C’est que la 1ère entrainera la 2ème.
Un ami m’a dit un jour que c’est lorsque tu achètes ton 1er paquet de cigarettes que tu deviens fumeur.
Car lorsque tu prends l’habitude d’acheter des cigarettes,
tu finiras toujours par les fumer.
Une habitude entrainant une autre.
Une personne qui prend l’habitude de faire du sport tous les jours.
Fera forcément attention à ce qu’elle mange.
Et finira par prendre l’habitude de manger sainement.
Je suis sur que tu t’es déjà rendu compte de ça.
Tu veux aller courir.
Mais ta motivation est au fond du trou,
Genre bien enterrée.
Finalement tu décides d’y aller,
Et en arrivant,
Après quelques minutes d’effort,
Ta motivation refait surface !
→ Une habitude entraine une autre.
L’idée c’est donc de ne pas te focaliser sur ce qui va te coûter énormément d’efforts mais sur ce qui ne va rien te coûter.
Fais-toi confiance.
Ce n’est pas parce que tu affines tes tâches que ton ambition s’affine aussi.
Au contraire, au lieu de ne rien faire, tu avances !
L’exercice est simple :
Demain avant de commencer ta journée,
Repars de 0, en passant à la tâche la plus petite qui te fera avancer.
Et n’oublie pas,
2 min max,
Et 0 effort.
A très vite,
J.
Photo utilisée sur le site par Jukan Tateisi sur Unsplash