4 astuces pour trouver et garder un niveau ultime de concentration
Mets-toi en mode Laser.
C’est facile de dire qu’en étant concentré sur ce que tu te fais,
De 1, tu termineras plus vite ce que tu commences,
Et de 2, ton travail sera de meilleur qualité.
Ça paraît logique !
Tu le sais,
Je le sais,
On le sait tous !
Si tu veux être satisfait de ce que tu fais.
Tu dois te concentrer.
Mais pourtant,
Ce n’est du tout ce que les gens font au quotidien.
Es-tu réellement concentré lorsque tu t’occupes de ce qui est important pour toi ?
Est-ce que toi-même parfois tu ne te dis pas :
“Mon niveau de concentration aujourd’hui était vraiment top !”
C’est tellement rare que lorsque tu es vraiment concentré tu t’en rends compte de la différence,
Et tu en ressors pleinement satisfait !
→ Comment ça se fait que ce niveau de concentration soit si rare ?
→ Comment faire pour que tu le retrouves facilement ?
→ Comment faire pour rester concentré ?
Se concentrer demande un véritable effort.
Tu te mets dans un mode où :
→ Ça te demande de l’énergie,
→ Ça te demande du temps,
→ 1 seule chose t’importe,
→ Et un rien peut détourner ton attention.
J’appelle ça le mode laser.
Comme un laser tu es concentré sur un point précis.
Et comme un laser tu peux dévier de ce point,
Et te concentrer sur autre chose.
Et c’est d’ailleurs ce changement d’attention,
Qui te coute cher en énergie et en temps.
Le fait de devoir retrouver la concentration que tu as perdue,
Demande plus d’effort que tu ne le crois.
→ Comment faire alors pour trouver et garder un niveau ultime de concentration ?
J’ai concocté pour toi 4 astuces qui t’aideront au quotidien à devenir le plus puissant des lasers.
Astuce#1 Ferme ta porte.
1ère astuce,
Et 1ère chose que tu dois faire pour être dans ton flow de concentration :
→ Dire et montrer que TU ES dans ton flow de concentration.
Pour imager tout ça,
C’est comme lorsque tu vas travailler dans ton bureau et que tu fermes la porte.
Mieux encore,
Avec une pancarte : Ne pas déranger.
C’est une façon de dire explicitement aux autres que tu as besoin de te concentrer.
Les personnes qui t’entourent ne peuvent pas deviner.
Il faut exprimer explicitement ton besoin.
C’est aussi une façon de t’envoyer un signal pour démarrer ton mode Laser.
“La porte est fermée.”
”Ça y est, je peux me mettre en mode Laser !”
Si tu n’as pas de pièce avec une porte,
Trouve un signe quelconque qui permet aux personnes de distinguer les fois où tu es en mode Laser.
Lorsque j’étais développeur,
L’astuce la plus fréquente était de mettre son casque.
Tout développeur sait que lorsqu’un développeur a son casque sur les oreilles, c’est qu’il ne veut pas être dérangé.
Dans le livre Imperturbable de Nir Eyal, son astuce pour que sa famille sache qu’il est en mode Laser,
C’est de porter un chapeau assez ridicule qu’il ne porte jamais pour d’autres moments.
Sa fille et sa femme savent que c’est le moment où Papa ne veut pas être perturbé.
Astuce#2 Crée-toi une ligne d’arrivée
Dans un de mes derniers articles, je te parlais d’une loi universelle sur la productivité.
La loi de Parkinson qui stipule que plus tu disposes de temps pour réaliser une tâche et plus tu prendras tout le temps pour la faire.
Rien n’est mieux qu’un peu de pression pour te motiver à te concentrer et à garder ton niveau de concentration.
Sans ça…
Tu laisseras les choses couler jusqu’à ce que tu te rendes compte que le temps ne joue plus en ta faveur.
Il y a plusieurs façons de créer ta ligne d’arrivée.
Tu peux peux avoir :
→ une pression temporelle.
→ une pression financière.
→ ou une pression sociale.
La pression temporelle c’est lorsque tu te mets une date limite,
Et tu sais que tu ne peux pas la dépasser.
Exemple avec ma propre expérience :
→ 10 jours pour déménager de mon appartement avant mon vol retour.
La date limite que je m’étais imposé avec mon vol retour,
M’a mis suffisamment de pression pour me concentrer et terminer ce que j’avais à faire.
La pression financière c’est le coût financier que cela engendre si tu ne décides pas de te mettre en mode Laser.
Toujours avec mon expérience :
→ Ne pas m’occuper de déménager de mon appart en métropole allait engendrer des frais tous les mois alors que j’étais à La Réunion.
Savoir combien j’allais payer tous les mois m’a suffit pour planifier ce que je devais faire.
La pression sociale consiste à impliquer une personne extérieure pour être témoin des résultats.
Quelques exemples :
→ Le fait de dire à son enfant qu’il devra réciter sa leçon dans 1 heure.
→ Le fait d’inviter un ami à diner le soir.
Ou tout simplement :
→ Le fait de communiquer à une personne de son entourage son point de concentration de la journée et de vérifier l’avancée en fin de journée.
Tous ces moyens te permettent de créer ce que j’appelle “ta ligne d’arrivée”.
Astuce#3 Décompose ton Highlight
En t’abonnant à ma newsletter, tu as reçu comme premier message,
Des premières pistes pour te permettre d’accomplir ce qui est important pour toi chaque jour.
Je te disais comment définir ton Highlight.
Ton Highlight c’est aussi ce que j’appelle ton essentiel.
Pour quoi veux-tu investir ton temps et ton énergie aujourd’hui ?
S’il n’y avait qu’une seule priorité, ce serait quoi ?
Ce qu’il en ressortira,
C’est ça ton Highlight.
C’est sur cette tâche que tu prévois d’investir un fort niveau de concentration.
Cependant,
Définir ton Highlight n’est pas toujours aussi simple.
Je vais te prendre un exemple.
Imagine que ton Highlight c’est :
→ Programmer les prochaines vacances en famille.
Quel super plan, n’est-ce pas ?
Ca me donne moi-même envie de changer mon Highlight de demain…
La difficulté ici c’est que tu ne sais pas par où commencer…
Est-ce que tu dois lister des idées ?
Faire le budget ?
Définir combien de temps tu pars ?
…
Le souci c’est que tu ne peux pas mettre cet Highlight dans la colonne : “Terminé !” en une seule journée.
La tâche est bien trop importante.
Et ça va te demander bien plus de temps.
C’est pourquoi afin de ne pas te retrouver à faire 10.000 choses et voir ta concentration se faire bouffer petit à petit,
Tu dois décomposer ton Highlight.
Finalement ton Highlight de la journée sera certainement :
→ Décomposer en plusieurs petites tâches : la plannification des vacances en famille.
Tu feras une liste de ce que tu as à faire,
Et tu te concentreras uniquement sur cette liste.
Tout de suite c’est beaucoup plus simple pour toi de te mettre en mode Laser sur un seul point.
Astuce#4 Trouve le déclencheur de ton mode Laser
Finalement,
Apprendre à te concentrer comme un Laser revient à créer une habitude.
Si tu as toujours eu l’habitude de travailler avec de la distraction,
Et que tu ne suis pas les astuces que je te propose,
Tu continueras de le faire.
Tu continueras de croire que tu es efficace.
Ce sera peut-être le cas.
Mais à quel prix ?
Si tu veux que ça change,
→ Tu dois créer un nouvelle habitude.
Et tout commence par le Signal,
Ou ce que j’appelle aussi le Déclencheur.
C’est ce qui te permettra de mettre en place ta routine.
La 1ère astuce de la porte fermée, peut être un déclencheur de ta concentration ultime.
Mais que faire lorsque tu n’as pas cette porte ?
Ou si ce déclencheur ne fonctionne pas ?
Tu peux aussi te servir de tes autres sens comme déclencheur.
Lorsque je fais du sport, j’ai toujours pour habitude de commencer avec une musique.
J’écoute : Bohemian Rhapsody de Queen.
J’ai mon propre rituel qui fait qu’à un certain moment de la chanson,
Ça déclenche en moi une espèce de motivation extrême pour tout déchirer.
Tu as plein de chansons comme ça qui arrivent incroyablement à changer ton humeur ou ton état d’esprit.
Si la musique ne t’aide pas,
Essaye l’odorat avec une bougie parfumée ou de l’encens.
Si l’odorat ne fonctionne pas essaye la vue.
Visualise une scène d’un film ou autre qui va aller déclencher cette motivation pour que tu sois en mode Laser.
Ça peut être juste après un bon petit déjeuner,
Une douche,
Ou un café…
Peu importe.
A toi de trouver le déclencheur qui va créer cette routine de ton mode Laser.
4 astuces et pas plus (pour le moment) car l’article commençait à devenir bien long !
Il l’est peut-être déjà un peu…
J’espère en tout cas qu’avec tous ces conseils,
Tu arriveras à mettre en place ce qu’il faut pour trouver et garder ta concentration ultime.
Avoir cette concentration,
C’est être sûr de faire moins mais mieux.
A demain,
J.
PS : Je te réserve les autres astuces pour l’article de demain.
Photo utilisée sur le site par Norbert Braun sur Unsplash